Hi,Yukaです。
30代後半で結婚したため、妊活もアラフォーからスタートです。
この年齢で、恥ずかしながら、妊娠についての知識があまりない状態で始めた妊活。
まずは、最新の正確な医学情報だけをわかりやすく解説した本を参考にしようと、本屋さんで手にとったのがこちらの本です。
妊活に取り組む前に、自分の身体について、高齢妊娠に備えるための必要な知識をつけることができました。
こちらの本の中から、自分に必要なことだけを抜粋させて備忘録をつくらせていただきまし。
不妊治療や婦人科の病気についてなど図表やイラストでわかりやすく、たくさんの素朴な疑問に答えるという形で構成されているのでおすすめです。
月経があれば、いつでも妊娠できる？
月経があったたとしても、年をとると、「妊娠に適した卵子」が確保できなくなるため、いつでも妊娠できるわけではない。
たとえ月経が順調だとしても、生まれたときにもっていた卵子は、自分が年齢を重ねると同時に年をとり、老化していく。
卵子が老化する原因
はっきりはわかっていないようで、いろいろな要因が関係している。
卵子が老化するとどうなる？
受精率が低下、流産率が高くなったり、胎児の先天異常が増加したりする。
卵子が老化したら何歳で妊娠できない？
老化したからといって、妊娠できないわけではない。個人差が大きいため、この年齢以降は妊娠できないとは言えないそうだが、30歳代後半になると妊娠しにくくなってくる。
卵子の老化を加速させる生活とは？
ストレスや運動不足、夏のエアコン、からだをしめるける福、ダイエットなどで起こる「冷え」。冷え性だと子宮や卵巣への血液循環が悪くなり、ホルモンの分泌にも影響を及ぼすそう。
食生活の乱れ、アルコール、睡眠不足、喫煙、肥満、痩せすぎなど
卵子の老化は止められる？
どんな方法をとろうと、卵子の老化を食い止めることは、今のところできない。
卵子の質をよくしてくれるような、不妊に効果的なサプリなどはある？
不妊症に効く、あるいは卵子の質を上げるということに関して、エビデンスのあるサプリメントはまだ出ていない。
卵子だけが老化する？
男性にも加齢による変化はある。年をとると精液の状態が悪くなる。運動精子がへったり、染色体の異常が増加したりといったことが起こる。
これらの事実から、私がまずやるべきことは・・
〇卵子の老化を加速させる要因を避ける生活をする
〇加齢による精子、卵子の老化は避けられないため、早めに行動をおこす。
の二つのことのようです。
実際に私が対策したことは・・
上↑の卵子の老化を加速する生活
１冷え、２食生活の乱れ、３アルコール、４睡眠不足、５喫煙、６肥満・痩せすぎ を回避するために、以下のことにチャレンジしています。
１、冷えの改善（足浴、絹綿靴下4枚重ね、お腹を冷やさない、常温以上の飲み物が基本）
２、食生活の乱れを正す（玄米、小魚海藻、大豆製品、エドガー・ケイシーの山盛りサラダ等、野菜中心の食生活）
３、アルコールは週に1度くらい
４、睡眠不足のないように生活（不足した時はひまし油湿布をしながら質のいい眠りを一時間でも確保）
５、喫煙は受動喫煙も含めしない
６、肥満、痩せすぎのないよう週３のヨガなどで身体を鍛える
私は、20代から30代中盤まで、妊娠できる身体づくりは全く意識していなかったため、暴飲暴食に運動不足、ストレス過多の生活でした。
１～６については全くできていなかったわけです…
何年もかけて作り上げてきた身体です。そう簡単に数か月程度であるべき姿に戻るわけがありません。
それでも今、この瞬間が一番若い！と思って今日からでも変わろうとすることは大切ですよね。
そして、もう一つ。
これは、私のオリジナル(笑)
７、タイミング法を意識しつつも、愛情を持って相手のペースも考慮する。
相手のペースを考慮することも、１～６の自分の身体をいたわることを始めて、ようやく相手の心も思いやりつつ、焦らずリラックスした妊活ができるようになりました。
私は、妊活にはホ・オポノポノもおすすめ！
ホ・オポノポノをしていれば、自分にとって、最適なタイミングでふさわしいことが身に起こることを理解しているつもりです。
ですが、ホ・オポノポノをしているからといって、「どんな生活をしていても妊娠する」と考えるのは少々行き過ぎです。
KR女史も、ホ・オポノポノライフの中でこのように言っています
クリーニングをして、あとはすべて神聖なる存在に任せるということと、何もしないということは違うのです。わたし達はクリーニングをしたら終わりではなく、体験していること一つ一つにクリーニングのプロセスを重ねながら生きていきます。精神的に、身体的にぜひ、いつでもご自分を一番大切にしてください
クリーニングを実践しつつ、きちんと自分の心身と向き合い、夫と向き合い、また出てきた感情をクリーニングしながら、高齢妊娠にむけて、一歩ずつ前に進んでいきたいと思います。
yuka筆者は現在1児の母となっています。
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2011年からアイハーブを愛用しています。妊活は4年間、妊娠中もベビー育児もアイハーブ商品が大活躍でした。
アイハーブで買った妊活・妊娠中の方向けの商品など多数レビューしています。
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