なんとなく疲れた日に。iHerbのひまし油でつくる「ひまし油湿布」のやり方

Hi! Yukaです。

これまでこのブログ内で度々名前だけ出してきた
「ひまし油湿布」について、今回はきちんと書いてみようと思います。

これまでは「気になる人はググってみてね〜」と、わりと無責任に他サイトへ誘導してきました。すみません💦

ひまし油湿布って、昔からいろいろな場面で語られてきたセルフケア方法なのですが、
効果・効能について断定的に語るのが難しいテーマでもあり、
正直、扱いづらくて避けてきたというのが本音です。

それでも今回、重い腰を上げて「ゆかあーかいぶ」にも作り方を残しておこうと思いました。

というのも、最近なんだかとても疲れやすくて。

ちゃんと寝ているつもりなのに、朝スッキリしない日が続いていたんですよね。

この暑さに、身体がまだ追いついていないのかもしれません。

そこで久しぶりに、ひまし油湿布をやってみました。

すると終わったあと、なんというか…頭と身体が同時に「ふーっ」とゆるむ感じがあって。

「今日、ちょっと動きやすくない？」みたいな、あくまで感覚の話なんですが、

私にはこの時間がかなり合っているな、と感じました。

仕事へのやる気がどうこう…というより、

何も考えなくていい1時間を取れたこと自体がよかったのかも。

もちろん、ただ単に身体が気温に慣れてきただけの可能性も大いにあります（笑）

でも、「これ、なんか好きだな」と思えるものは、やっぱり紹介したくなる性格なので、
今回はさらっと書いてみます。

ひまし油湿布とは

ひまし油（トウゴマという植物の種からとれる油）を布にしみ込ませ、
それを温めて、お腹まわりに当てる温感を楽しむセルフケア方法です。

横になりながら、
1時間〜1時間半くらい行います。

個人的には、じんわり温かくて、かなりリラックスできます。

※トウゴマの種子（これを絞った油がひまし油＝キャスターオイル）

ひまし油湿布の効果・効能について

私は専門家ではないので、ひまし油湿布の効果・効能について、
ここで断定的なことを書くことはできません。

代わりに、私がこのセルフケアを知るきっかけになった書籍の一部を、参考としてご紹介します。

引用元：『癒しのオイルテラピー』

この本には、ひまし油湿布にまつわる考え方や、どういう背景で広まってきたのか、
という話がかなり詳しく書かれています。

私は「へぇ〜、そういう考え方もあるんだ」くらいの距離感で読んでいます。

興味を持たれた方は、ぜひ図書館などで原著にあたってみてください。

引用元：癒しのオイルテラピー

また、ひまし油効果や効果ないな～と感じる方のためにかいた記事はこちら⇊です。よろしければm(__)m

準備するもの

ちなみに、
湿布を温める時に使う湯たんぽは、
ゴム製などのソフトタイプの方が身体にフィットしやすく感じています。

ひまし油湿布の作り方ー手順

ひまし油湿布のやり方

ひまし油湿布をするサイクル

1週間のうち、3日連続で行い、4日休む → 1セット

3日目のみ、オリーブオイル

これを3セット行ったら、1週間しっかり休む

湿布の交換時期の目安

使い続けると油が減って、表面がパサついてきます。
その都度、同じ布にひまし油を足してOK。

目安としては1〜2ヶ月とも言われていますが、
色やにおいに変化が出たら交換しています。

私は3ヶ月ほど使ったら、
気分的に新しいものに替えています。

ポイント

●湿布は人と共有できません。名前を書いておくとベター

• 湿布は人と共有しない（名前を書くと安心）
• 湯たんぽは柔らかいタイプが使いやすい
• ひまし油はオーガニックだと安心感はありますが、まずは手に入りやすいものでOK
• 日本で買える加香ひまし油など、余計なものが入ったものは避けた方が無難
• 寝具やタオルについた油は、基本的に落ちません…！

もっと簡単にひまし油湿布がしたい方におすすめの品

正直、「ひまし油湿布、ちょっと面倒くさいな…」と思った方もいると思います（笑）

そんな方には、防水加工された専用カバータイプのものが便利です。

ひまし油を垂らすだけで使えて、ポケットにホッカイロを入れることもできるので、かなり手軽。

ただ、フランネルのように重ね布ではない分、ひまし油の量は少なめがおすすめ。

または、ひまし油をしみこませたフランネルを別に用意し、これをカバーとして使うのがいいですね。

オーガニックひまし油とフランネルはアイハーブで購入しよう！

iHerbでは、コールドプレスかつUSDA認証オーガニックのひまし油が購入できます。

フランネルは、ひまし油とは別ブランドのHome Healthのものを使っています。

口コミも多いので、気になる方はチェックしてみてください。

ひまし油湿布は、エドガー・ケイシーが語ったことで知られるセルフケアなので、

正直かなり「信じるか信じないかはあなた次第」感があります（笑）

でも、ただ温かい油をお腹にのせて、1時間なにもしない。

それだけでも、今の忙しい生活では、ちょっとした贅沢なのかもしれません。

私は自分のリラックスタイムとして、家族もそれぞれのタイミングで取り入れています。

何かを期待しすぎず、「今日はこれ、やっとく？」くらいの軽さで続けるのが、ちょうどいいのかなと思っています。